Articolo di Jo Rowkins, di professione Nutrizionista (dipNT MBANT) e Consulente per Salute e Benessere, traduzione in Italiano a cura di Fabio Pedrazzoli.
La Stanchezza cronica e' una condizione complessa, composta da molti fattori possibili, con il risultato che i medici fanno molta fatica a trattare questa "sindrome". Una situazione viene denominata sindrome quando e' composta da fattori multipli, apparentemente non connessi tra loro e senza cause ovvie.
La terapia nutrizionale inizia osservando il quadro generale. La sindrome da stanchezza cronica puo' essere vista come un puzzle dove possiamo andare ad analizzare il quadro generale pezzo per pezzo.
Tra i fattori che possono contribuire alla stanchezza cronica troviamo:
- Tossicita'
- Fegato debole
- Deficienze nutrizionali
- Problemi al sistema immunitario, specialmente dovuti ad precedenti episodi virali come febbre ghiandolare
- Surrenali affaticate
- Problemi alla tiroide
- Intolleranze alimentari
- Tossicita' dovute a metalli pesanti
- Costipazione e problemi digestivi come Candidosi
- Stress
- Ansia
- Anemia
Comunemente nella stanchezza cronica, c'e' una storia di uso di antibiotici che porta alla compromissione delle funzioni escretorie dell'organismo e ad un incremento di tossicita'.
Ci potrebbero anche essere situazioni di cattivo assorbimento di nutrienti, come risultato di una non salubre superficie intestinale, a causa dell'abbassamento della qualita' della flora intestinale. Con eccessiva tossicita' e mancanza di assorbimento di nutrienti, molti altri squilibri possono occorrere, in quanto l'organismo si sforza in continuazione nel ricevere tutti i blocchi di costruzione necessari per un'ottima salute.
Altre considerazioni importanti riguardano l'integrita' della membrana cellulare e lo stato degli antiossidanti. Spesso la funzione dei mitocondri (che sono la centrale energetica responsabile della produzione di energia a livello cellulare) e' ridotta e incrementando i grassi di buona qualita' nella dieta, come gli Olii Omega 3, l'organismo costruira' una migliore membrana cellulare per un ottimo funzionamento generale delle cellule. Gli antiossidanti proteggono la cellula da ogni danno di tipo ossidativo e sono cruciali per un'ottima salute e vitalita'.
Dai una nuova impennata alla tua energia
Un nutrizionista iniziera' una dettagliata analisi, durante consultazione e una varieta' di test, come l'analisi dei minerali nel capello, delle feci e di eventuali allergie, solo per fare alcuni esempi. Una volta che il quadro sara' chiaro, il nutrizionista lavorera' riportando le cose in equilibrio attraverso l'uso terapeutico di alimenti ed integratori, insieme ad suggerimenti nel cambiamento dello stile di vita.
Per esempio, spesso nella fatica cronica, si riscontra un'alta tossicita' da metalli pesanti causata dall'amalgama impiegata nelle otturazioni dentali. Se l'esame dei minerali nel capello mostra un'alta presenza di mercurio, allora sara' impiegata una cura per disintossicarsi dai metalli pesanti e se le ghiandole surrenali sono affaticate a causa di un alto livello di stress dovuto ad incidenti precedenti, un trattamento sara' pianificato per provvedere la necessaria produzione di ormoni insieme ad esercizio fisico e rilassamento.
Specifici supplementi nel corretto dosaggio possono lavorare a meraviglia per riportare l'organismo nel proprio naturale equilibrio. Tutti i fattori sopra elencati possono essere corretti attraverso la nutrizione.
Energia dal cibo
Evita cibi molto salati, molto grassi e molto ricchi di zuccheri che ti lasceranno una sensazione di debolezza e stanchezza. Potresti avere la tentazione di qualche cibo molto dolce e zuccherato ricorrendo ad esso per avere energia, ma questo tipo di energia e' solo temporanea ed in poco tempo la stanchezza tornera' peggiore di prima.
Mangia di frequente ma in piccole porzioni per una pronta dose di energia al tuo organismo quando serve. Se bassi livelli di zucchero nel sangue ti stancano e' fondamentale osservare una dieta a basso indice glicemico per controllare e stabilizzare le oscillazioni dello zucchero nel sangue.
Mangiare cibi naturali come frutta e verdura fresca, vegetali a foglia verde, legumi, semi e noci, cereali integrali e pesce come salmone e sgombri ti aiutera' ad aumentare i tuoi livelli di energia.
Assicurati di essere sempre in uno stato di ottimale idratatazione bevendo tanti fluidi, specialmente acqua minerale. Anche una minima disidratazione nell'organismo puo' drasticamente ridurre i livelli di energia.
Alcuni supplementi potrebbero essere necessari per ribilanciare i livelli energetici e l'equilibrio dell'organismo, tra questi troviamo le vitamine del gruppo B, vitamina C, magnesio, probiotici, multivitaminici e minerali, ferro se e' presente anemia, antiossidanti, coenzima Q10 e formule specifiche come supplementi per le surrenali o erbe anti candidosi per trattare eventuali problematiche identificate.
Spesso cerchiamo una soluzione veloce senza considerare quello che veramente sta succedendo nell'organismo. Il circolo vizioso nella fatica cronica e' che bassi livelli di vitalita' portano a bassa motivazione e mancanza di tono e ispirazione nell'osservare il quadro generale della situazione. Qui e' dove la nutrizione puo' aiutare, e' un processo che richede tempo ma riuscire ad identificare le origini della fatica cronica e risolverle una ad una significa ripristinare l'originale vitalita' dell'organismo. L'organismo e' sempre al lavoro ricercando la perfezione del proprio naturale stato di equilibrio. Risvegliare una perfetta salute dentro di noi e' un nostro diritto di nascita.
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